Home Blog

Jak usnout do 60 sekund

VIDEO

Jak usnout do 60 sekund Máte večer co večer problém usnout? Měli byste zkusit metodu, která se nazývá dýchací technika 4-7-8. Tato dýchací technika slibuje, že usnete za 60 sekund. Zní to dobře, ne? Dýchací technika vychází z toho, že dýcháte podle schématu 4, 7, 8. Je velmi zajímavé, že se takto plíce lépe naplní kyslíkem a zároveň se zklidní mysl. Někteří lidé mají problém usnout. Můžeme to připsat nevhodné večeři, příliš mnoho obrazovkám a světlu kolem postele a samozřejmě stresu. Je neuvěřitelně složité za takových podmínek vypnout mozek a dát mu na noc přestávku. Co to tedy je, metoda 4, 7, 8, nebo jinak řečeno, dýchací technika 4-7-8? Tuto metodu vytvořil lékař (Andrew Weil), který se zabýval meditací, dýcháním a možností neutralizovat stres. Je to velmi jednoduché. Postup je následující. Nádech nosem (4 sekundy), zadržení dechu (7 sekund) a výdech ústy (8 sekund). Takto se sníží tep srdce a zároveň se v mozku uvolní chemikálie, které působí na člověka uklidňujícím dojmem. Pokud jste skeptický, vyzkoušejte to. Někteří lidé usnou už po třech opakováních, takže problém usnout je do minuty vyřešen. Tato dýchací technika není dobrá pouze při usínání. V okamžiku, kdy člověk začne pociťovat stres, z endokrinního systému se začíná vylučovat adrenalin. Tím se zvýší tep srdce a člověk se začne cítit nervózně a nepříjemně. Tento stav ho nutí dýchat rychle a povrchně. Pokud ale použijete tuto metodu dýchání, neutralizujete přirozený vliv adrenalinu na vaše tělo, takže ho vlastně donutíte zpomalit srdeční tep. Zpočátku se můžete cítit trochu nesví. Po chvíli ale zaznamenáte, jak se srdeční tep zpomaluje a vaše mysl pročišťuje. Tak proč to nezkusit hned dnes večer? ještě si řekneme, nějakých 10 tipů kdyby na vás tahle metoda nefungovala 1. Dýchejte levou nosní dírkou Může se to zdát divné, ale tento jogínský trik zklidňuje mysl a snižuje krevní tlak. Lehněte si na levý bok a stlačte pravou nosní dírku, abyste dýchali jen tou levou. Tato metoda je ideální, když nemůžete spát kvůli horku nebo máte návaly horka způsobenými menopauzou. 2. Uvolněte svaly a relaxujte „Ležte na zádech a zhluboka dýchejte nosem. Poté pomalu od palců přes stehna, břicho, hruď a ruce až po hlavu postupně zatínejte svaly a následně je uvolňujte,“ říká expert na úzkosti Charles Linden. Proces poté opakujte opačně, tedy od hlavy k prstům u nohou. 3. Snažte se zůstat vzhůru! Lékaři to nazývají spánkovým paradoxem – pokuste se zůstat vzhůru! Namlouvejte si, že jednoduše nebudete spát. Vaše mysl začne protestovat! Mozek neumí takovéto signály dobře zpracovat, vykládá si je totiž jako povel k tomu jít spát. 4. Zrekapitulujte si den Vzpomeňte si na vše, co jste v daný den dělali – od rána do večera. Co jste prožili? S kým jste mluvili? Co jste slyšeli? Rekapitulace dne pomáhá vaší mysli zbavit se starostí a díky tomu lépe usnete. 5. Koulejte očima Zavřete oči a třikrát pomalu protáčejte oči směrem nahoru. Podle fyzioterapeutky Sammy Margo tato aktivita simuluje to, co se s našima očima běžně děje během spánku. Protáčení očí tak může fungovat jako spouštěč tzv. spacího hormonu. 6. Meditace představivostí Představte si nějaké místo, kde se cítíte příjemně a bezpečně. Aby tato metoda fungovala, musíte zapojit alespoň tři smysly. Představte si tedy například vůni květin, které se na vašem klidném místě vyskytují, pomyslně vnímejte trávu pod nohama a poslouchejte zvuky z okolí. Spánek by se měl dostavit brzy. 7. Jogínské óm Zkuste i tradiční jogínskou meditaci. Sedněte si do příjemné polohy, ideálně tureckého sedu, zavřete oči, uvolněte se, zhluboka dýchejte nosem a vydejte ze sebe dlouhé „óm“. Proces šestkrát opakujte, zaměřujte se přitom na vibrace, které rezonují ve vašem hrudníku. Až meditaci dokončíte, řekněte si, že jste připraveni jít spát a velice pomalu se odeberte do své postele.

Jak usnout do 60 sekund

Skutečné důvody, proč muži podvádějí své partnerky.

nevěra

Nevěra je velký problém dnešní doby. Podvádí se ale v této době zdá na denním pořádku, manželství vydrží jen málokteré, však zeptejte se svých přátel, určitě více než třetina z nich bude mít rozvedené rodiče. Nevěrní jsou muži, ale i ženy. V tomto případě si ta druhá polovička vždy říká, že to byla od partnera obrovská zrada a bezpáteřnost. Nemá snad srdce? Co jsem udělala nebo udělala špatně? Proč to udělal/a? Copak mě vůbec nemiloval/a? Zasloužil/a jsem si to? Tohle je pár otázek, které si lidé po té co byli podvedeni, většinou pokládali.

Proč se nevěra děje?

Jak žena vlastně zjistí, že jim jejich partner nevěrný? My Vám ukážeme několik hlavních důvodů proč muži podvádějí i když milují.

Pokračování naleznete po kliknutí na šipku

->

test protoze mam nervyj ak kkot

kokotina fakt spicena

fksdopfksdopfdsf

fsd

f

sd

Mistr zemřel. Karel Gott podlehl leukémii

KAREL GOTT ZEMŘEL
KAREL GOTT ZEMŘEL

Karel Gott zemřel. Ve věku 80 let podlehl legendární český zpěvák Karel Gott akutní leukémii. Mistr zemřel doma v kruhu své rodiny, řekla jeho manželka Ivana Gottová. V polovině září oznámil, že trpí právě akutní leukémii a léčí se v Všeobecné fakultní nemocnici v Praze. Se zdravím měl závažnější problémy již od roku 2016.

„S nejhlubším zármutkem v srdci oznamuji, že nás včera (v úterý), krátce před půlnocí, po těžké a dlouhé nemoci, opustil můj milovaný manžel Karel Gott. Odešel doma, v tichém spánku, v kruhu své rodiny,“ sdělila Gottová. zdroj

V letech 1965 – 2019 prodal 50 milionů nosičů desek, což z něj učinilo nejúspěšnějšího českého interpreta. Během kariéry vydal 293 sólových alb v zahraničí i na domácí scéně. Kromě Slavíků obdržel více než 120 televizních ocenění, 8 zlatých desek, 1 diamantovou desku, opakovaně se umisťoval na prvních příčkách hitparád a prodeje desek. Celkově nazpíval 978 písní. Spolupracoval s mnoha významnými umělci.

Pokračování na další stránce

Online sázení Maxitip.cz

Sázková kancelář s nabídkou sázek na sportovní utkání a více. Sázení online, osobně či po telefonu.

Akce pro nové klienty v rámci MS v hokeji:

Nový klienti dostanou ke startovacímu bonusu navíc ještě vkladový bonus k MS ve výši až 1000 Kč

REGISTRUJ SE ZDE

Herečka, která ztvárnila Annu ze Zeleného domu nestárne. Takto se změnily herci po letech

Není snad nikdo, kdo by neznal legendární seriál, natočený podle knižní předlohy od autorky Lucy Maud Montgomery. Na příběhu ryšavé krásky jsme všichni vyrůstali a úryvek z toto díla se za poslední roky dostal i do čítanek mládeže.

Děj se odehrává na Ostrově prince Edwarda, konkrétně v malebné vesničce Avonlea. Starší sourozenci Matej a Marilla se rozhodnou adoptovat si ze sirotčince chlapce, aby pomáhal Matějovi na stará kolena s prací. Někde se však stane chyba, a namísto chlapce se k nim dostane holčička Anna Shirleyová.

Matej si ji hned oblíbí, ale Marilla ji chce vrátit. Časem však přiroste k srdci oběma sourozencům tak velmi, že si svůj život bez ní už nebudou vědět představit. Anna se skamarádí s Dianou Barryovou a znepřátelí Gilbertem Blytheovi. Všichni však velmi dobře víme, že jejich soutěživost a nepřátelství vyústí do té nejkrásnější a nejvroucněji lásky.

Pokračování na další stránce

Komentáře

Jak vypadá usměvavý chlapec z obalu Kinder čokolády dnes?

U výrobků často platí, že obal prodává. Některé obaly a etikety jsou nám velmi dobře známé a při koupi daného produktu automaticky hledáme design, na který jsme zvyklí. Dokážete si vybavit, jak vypadá obal na Kinder čokoládu?

Pokud vás hned napadl malý usměvavý chlapec, vzpomněli jste si správně. Na obalu od Kinder čokolády je již 11 let fotka téhož malého usmívajícího se chlapce, který se stal neodmyslitelnou součástí této dobroty. Určitě vás už někdy napadla otázka, jak asi vypadá chlapeček na obalu čokolády například dnes.

Jak vypadá dnes naleznete na další stránce

Zadívejte se na tento obrázek. Logická hádanka, která vám dá zabrat. Naleznete chybu na obrázku?

Každý den nás pohlcuje obrovský tok informací. Internet je vůbec největším zdrojem, kde můžeme najít leccos užitečné a potřebné. Jenže v hojnosti tohoto informačního šumu je někdy velmi těžké najít skutečně to, co je důležité.

Proto je pro vás důležité jednou za čas si přečíst nějakou logickou hádanku, která zlepšuje paměť soustředění a obecně myšlení. Krása těchto logických úloh spočívá také v tom, že jsou skvělé i pro mladé lidi, pomáhají jim rozvinout jejich potenciál, a starší lidé si trénují svou duševní činnost.

Představujeme vám jednu logickou úlohu. Umělec nakreslil toto dílo, ale záměrně udělal jednu logickou chybu. Zkuste se dobře podívat na obrázek a zjistit, kde se nachází.

Pokračování po kliknutí na šipku

Manžel vyfotil svou ženu ve spánku a fotku dal na Facebook. Když uviděl reakce, byl v šoku!

Následující článek je příběh Davida Brinkeyho a jeho ženy Alory, kteří žijí společně se svými pěti dětmi v Oklahomě.
Manželství tohoto páru je více než šťastné, vždyť o tom sám vypovídá i počet jejich dětí. Jenže jednoho dne slyšel David, jak
Alora telefonuje se svou kamarádkou.

Alora se se svou kamarádkou bavila o dětech, ovšem to, co David zaslechl, ho překvapilo natolik, že svůj zážitek musel
sdílet společně s fotografií své spící ženy na svém facebookovém profilu.

Slyšel jsem, jak se osoba na druhé straně telefonu ptá mé ženy: „A nevadí to tvému ​​manželovi? Ten můj by mi to nikdy
nedovolil. „
V té chvíli mě tato otázka natolik zaskočila, že jsem nad ní musel přemýšlet ještě pár dní poté. Tak jsem se rozhodl být
mužem a říct věci narovinu, tak jak jsou. Nemohl bych nenávidět nic z toho, co dělá mou manželku matkou. nikdy
jsem ani neprotestoval, protože jsem věděl, že to všechno dělá jen pro dobro našich dětí. Ano, občas spím skrčený na kraji
postele, ale víte co? Toto mi za to stojí!

Pokračování na další stránce